Inti Lampung – Gaya Hidup | Meski stres merupakan salah satu hal yang lumrah terjadi pada setiap orang, namun Anda juga perlu berhati-hati. Mengapa? Sebab kondisi ini juga bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk gangguan psikosomatis. Hal ini juga bisa bermunculan atau bahkan mempengaruhi gejala dan keluhan fisik lainnya. Nah berikut cara mudah mengatasinya.
Olahraga Yoga
Olahraga Yoga merupakan salah satu bentuk meditasi dan relaksasi yang mampu membantu mengatasi gangguan psikosomatis. Mengingat kondisi ini dipicu oleh gangguan mental seperti stres dan cemas, maka mengikuti kelas yoga mampu meredakan masalah mental yang satu ini. Latihan pernafasan sederhana mampu membantu pikiran Anda menjadi lebih rileks.
Aktivitas yoga mampu memberikan efek yang memenangkan pada tubuh sekaligus mampu membuat Anda menjadi bisa menerima diri sendiri. Terlebih lagi sebuah penelitian membuktikan jika aktivitas yoga terbilang cukup efektif seperti obat untuk membantu mengatasi psikosomatis.
Terapi Puasa
Selian yoga, terapi puasa juga terbilang cukup efektif untuk membantu mengatasi psikosomatis. Baik itu gejala fisik maupun psikis yang terjadi pada pasien. Terapi puasa mampu membantu sistem saraf autonomik dan sistem endokrin menjadi lebih teratur. Dengan begitu tubuh akan mendapatkan kembali keseimbangan kesehatan mental dan fisiknya.
Hipnotis
Asma, migran, dan masalah gastrointestinal merupakan gangguan psikosomatis yang sering diatasi dengan cara hipnotis. Metode yang satu ini bertujuan untuk menemukan solusi alam bawah sadar pasien untuk gejala fisik yang dialaminya.
Tahukah Anda jika terapi hipnotis jangka panjang juga terbilang cukup efektif untuk mengatasi emosi sekaligus menghentikan kondisi psikis yang mampu mempengaruhi tubuh. Takut, marah, dan berbagai masalah ketergantungan lainnya juga cukup mudah diatasi dengan metode terapi yang satu ini.
Terapi Perilaku Kognitif
Pada dasarnya bentuk terapi yang satu ini lebih berfokus pada pikiran dan keyakinan negatif yang tidak realistis. Hal ini tentu akan membantu pasien untuk bisa memahami jika pikiran negatif dapat menimbulkan gejala fisik. Tak hanya itu saja, cara ini juga kan membantu pasien untuk bisa mendapatkan solusi bagaimana cara mengatasinya.
Terlebih lagi kondisi psikis memiliki peranan yang cukup penting untuk membantu menyembuhkan penyakit sejak awal kemunculannya. Jadi apabila Anda mengalami stres yang tidak perlu, ingatlah jika kecemasan dan stres hanya akan memicu hal yang lebih berbahaya dari sekadar depresi, perasaan marah, atau bahkan frustrasi.
Teknik Relaksasi
Selian beberapa hal di atas, berbagai teknik relaksasi ternyata mampu membantu meredakan stres fisik dan mental sekaligus menenangkan pikiran serta tubuh. Teknik relaksasi otot sangat baik bagi Anda yang sedang terkena penyakit. Sebab teknik ini berfokus pada kontraksi otot yang diikuti dengan melepas ketegangan otot sehingga mampu meredakan rasa sakit.
Terapi Seni
Pada umumnya terapi seni lebih berfokus pada ekspresi emosi. Terapi seni sendiri terdiri dari berbagai macam yakni seni lukis, musik. Tari, dan lain sebagainya. Terapi seni yang lebih berorientasi pada tubuh cenderung lebih baik untuk mengatasi psikosomatis. Seni tari merupakan pilihan yang tepat karena gerakannya mampu membantu rasa sakit.
Bimbingan Konseling
Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika konseling mampu membantu pasien menjelaskan situasi yang sedang dialaminya. Pada umumnya konselor akan memvalidasi gejala penderita dan ikut berempati. Hal ini tentu menjadi awal penanganan yang baik dan efektif untuk membantu mengatasi psikosomatis.
Gangguan psikosomatis merupakan gangguan yang sebaiknya ditangani oleh psikiater. Meski tak terlihat secara fisik, namun keluhan psikosomatis ini mampu menyebabkan masalah yang nyata bagi penderitanya. Nah di atas sendiri merupakan beberapa cara mudah mengatasi psikosomatis. Hal terpenting yang perlu dilakukan adalah mengelola stres.
Penulis : Fajar Fauziah
Editor : Fajar Fauziah
Sumber Berita: ibupedia.com, halodoc.com dan alodokter.com
Komentar